Dieta detox liquida di un giorno: menù, regole, rischi e alternative

Dieta detox liquida di un giorno: cos'è, a chi è rivolta e come farla

Una giornata con una dieta liquida Può servire come "riposo digestivo" quando ci si sente gonfi o dopo eccessi puntuales. Si basa su Liquidi nutrienti (brodi, zuppe frullate, succhi o frullati con polpa e infusi) e in un alta idratazioneNon è una dieta per la perdita di peso duratura, né dovrebbe essere prolungata: la raccomandazione è fallo in un solo giorno e, al massimo, ripetere occasionalmente.

È importante distinguerlo dal clinica di dieta liquida trasparente (acqua, brodi filtrati, gelatina senza grumi) utilizzati per procedure mediche o disturbi digestivi acuti. La proposta di questo articolo è una versione purificante e nutriente, con verdure e frutta in forma liquida, che Non sostituisce il parere medico..

Questo è un dieta liquida pensato per tutte quelle persone che hanno bisogno disintossicare rapidamente il tuo corpo e appiattire Un po' di addome. Questo è un piano molto semplice da mettere in pratica e si basa sull'assunzione di grandi quantità di liquidi. Tuttavia, puoi farlo solo per un giorno.

Per mettere in pratica questo dieta liquida dovrai avere un sano stato di salute, bevi il maggiore quantità di acqua Se possibile, aromatizza quotidianamente tutti gli infusi con un dolcificante o bevili amari e condisci i tuoi pasti solo con sale, origano e olio di semi di girasole o una miscela.

Prerequisiti e raccomandazioni pratiche

- IdratazioneCerca di bere 1,5-2 litri di acqua al giorno (infusi e brodi contano). L'acqua è l' miglior disintossicante (vedere una dieta liquida di 3 giorni) e favorisce l'eliminazione di liquidi e tossine.
- Preparazione sempliceDare priorità agli alimenti freschi e di stagione. Meglio crudo, cotto a vapore o in creme/zuppe frullate. Evitare di filtrare i succhi per preservare la fibra.
- dolcificantiSe non tollerate gli infusi amari, potete usare un dolcificante senza calorie, anche se è preferibile. ridurli.
- CondimentiSeguire il piano originale con un minimo di sale e olio; opzione più rigorosa: senza sale né olio e con erbe/spezie.
- FrequenzaÈ un piano di 24 ore. Può essere ripetuto sporadicamente (ad esempio, dopo un fine settimana di eccessi), ma non tutti i giorni.

Menù del giorno:

A stomaco vuoto: 1 bicchiere di succo d'arancia e limone.

Colazione: 1 tazza di camomilla e 1 porzione di gelatina leggera.

Metà mattinata: 1 bicchiere di latte scremato o yogurt.

Pranzo: 1 bicchiere di succo di pomodoro, 1 piatto fondo di zuppa di verdure e 1 bicchiere di succo di mandarino e limone.

Metà pomeriggio: 1 porzione di gelatina leggera.

Merenda: 1 tazza di tè boldo e 1 bicchiere di succo di carota.

cena: brodo leggero o fatto in casa, 1 porzione di purea di zucca e 1 bicchiere di succo di kiwi. Puoi bere tutto il brodo che desideri.

Prima di andare a letto: 1 tazza di tisana diuretica.

Alternative e adattamenti salutari

– Se preferisci un giorno 100% vegetaleSostituisci il latte o lo yogurt con opzioni vegetali non zuccherate (soia, avena) e usa Zuppa di verdure.
- In zuppe e puree dare la priorità verdure depurativeSedano, spinaci, porri, bietole, zucchine, carciofi. Aggiungi un pizzico di zenzero, curcuma, pepe o peperoncino di Cayenna.
- Evitare succhi filtrati; i frullati con polpa sono migliori per aggiungere fibre e sazietà.
- Bambino ogni 3 ore per mantenere un'energia stabile e ridurre l'ansia.

Cibi consentiti e da evitare durante il giorno

– Consentiti: brodi e zuppe vegetali, frullati di frutta e verdura, tisane, acqua, gelatina senza zucchero. Possono essere inclusi semi macinati in piccole quantità (semi di chia/lino) se non alterano la consistenza del liquido.
- Evitare: alcol, bevande zuccherateCibi ultra-processati, cibi fritti, salse commerciali, dolci e, se stai cercando una versione più rigorosa, anche oli e sale.

Vantaggi, limitazioni e sicurezza

Questi piani contribuiscono vitamine, minerali e idratazioneFacilitano la digestione e possono ridurre l' gonfioreTuttavia, la perdita di peso che si osserva è solitamente transitorioNon estendere il piano oltre le 24 ore per evitare deficit o effetto rimbalzo.

AttenzioneNon raccomandato durante la gravidanza o l'allattamento, o per le persone con diabete, ipertensione, insufficienza renale, trattamento del cancro o altre patologie senza supervisione professionale. Possibili effetti transitori: stanchezza, mal di testa, vertiginiAumenta l'assunzione di acqua e riposati. Se il disagio persiste, interrompe.

Dieta liquida detox vs. dieta liquida trasparente medica

La versione medica mira a lasciare il tratto digerente "pulito" e utilizza liquidi traslucidi (acqua, brodi filtrati, gelatina senza grumi). La disintossicazione dà priorità verdura e frutta in forma liquida con più micronutrienti e un po' di fibre. Se il tuo medico lo ha indicato liquidi trasparentiSeguite la loro lista ed evitate i colori non consentiti dal test.

Come mangiare il giorno dopo

Rimettiti in forma progressivo: brodi e creme vegetali; poi frutti interi; incorporare proteine ​​magre (pesce, tacchino) e carboidrati interiTieni a portata di mano acqua e tisane e dai la priorità verdure giornaliera.

Una singola giornata ben pianificata può essere una spinta per riprendere le abitudini; il vero valore si ottiene quando si collega questo schema a un dieta equilibratamovimento quotidiano e riposo di qualità.