Ancora non fate pisolini regolari? Sempre più ricerche indicano il riposo pomeridiano come uno dei segreti per una vita più lunga e sana.
Di seguito sono elencati i vantaggi più importanti del fare un pisolino , o come lo chiamano gli inglesi, del napping.
La maggior parte non dorme abbastanza la notte
Sebbene il nostro corpo necessiti di sette-nove ore di sonno, la maggior parte delle persone non ne dorme più di sei. I danni che la mancanza di sonno provoca all'organismo sono irreparabili, ma possono essere in parte alleviati con un pisolino. Non vi darà la stessa energia di otto o nove ore di sonno notturno, ma vi aiuterà almeno a essere più concentrati nel pomeriggio , il che è un grande vantaggio. Inoltre, previene la voglia di dolci che tende a manifestarsi quando non si dorme abbastanza.
Migliora la funzione cerebrale
Che sia breve o lungo, un pisolino migliora sempre le funzioni cerebrali . Bastano dai 5 ai 10 minuti per notare un miglioramento della lucidità mentale e delle capacità cognitive. Un pisolino di 20 minuti amplificherà ulteriormente i benefici. E se riuscite a dormire per un'ora, non solo migliorerete le vostre funzioni cerebrali, ma le potenzierete esponenzialmente, potenziando la memoria a breve termine.
Rafforza il cuore
Uno studio ha rilevato che le persone, soprattutto le donne, che fanno almeno tre pisolini a settimana riducono il rischio di morte per cardiopatia coronarica di oltre il 30% . La durata del pisolino in quello studio era di 30 minuti, quindi questo lasso di tempo sembra essere uno dei più consigliabili. Tuttavia, idealmente, ognuno dovrebbe determinare la durata che lo aiuta a funzionare al meglio a tutti i livelli durante il resto della giornata. Questo è uno degli aspetti in cui è sconsigliabile generalizzare, poiché ogni persona reagisce in modo diverso a ogni tipo di pisolino.