Questo è un dieta detox Fatto soprattutto con le arance, molto facile da realizzare e di breve durata, vi aiuterà purifica il tuo corpo rapidamente e anche per ridurre il gonfiore. Tuttavia, puoi metterlo in pratica solo durante 2 giorni massimo.
Per poter seguire questa dieta detox avrai bisogno di un condizione di salute adatto, bevi il maggiore quantità di acqua Se possibile, dolcifica i tuoi tè ogni giorno e condisci i tuoi pasti in modo minimo. Dovresti ripetere il menu dettagliato di seguito ogni giorno in cui esegui il piano.
Benefici e principi fondamentali della dieta arancione
L'arancia si distingue per la sua Vitamina C, folati e flavonoidi, oltre ad un elevato contenuto di acqua, che favorisce la rimozione di liquidiContribuisce a circa 42 kcal per 100 g e vicino a 2 g in fibra, soprattutto nella parte bianca, favorendo il transito intestinale e il senso di sazietĂ .
I suoi antiossidanti, tra cui i carotenoidi, contribuiscono a cura della pelle giĂ mitigando lo stress ossidativo. Durante il piano, dare prioritĂ succo naturale appena spremuto o succo d'arancia e di limone E, quando possibile, utilizzare pezzi interi per sfruttare al meglio la fibra e una migliore sentimento di sazietĂ .
Per potenziare l'effetto detergente, accompagna la tua giornata con verdure crude e legumi, oppure seguire una dieta detox a base di frutta e verduraEd evita dolci, pasticcini, bevande zuccherate, alcolici e cibi ultra-processati. Se sei incline al bruciore di stomaco, evita i succhi di frutta. prima di andare a letto.
Come seguire il piano
MenĂ¹ del giorno:
- A stomaco vuoto: 1 bicchiere di succo d'arancia.
- Colazione: 1 tisana e 1 yogurt magro con cereali.
- MetĂ mattinata: 1 bicchiere di succo d'arancia.
- Pranzo: 1 hamburger di pollo o pesce e arance. Puoi mangiare tutte le arance che vuoi.
- MetĂ pomeriggio: 1 bicchiere di succo d'arancia.
- Merenda: 1 infuso di erbe e 1 fetta di pane di crusca spalmata di marmellata leggera.
- cena: 1 porzione di insalata a scelta e arance. Puoi mangiare tutte le arance che vuoi.
- Prima di andare a letto: 1 bicchiere di succo d'arancia.
Questo schema fornisce circa 1 litro di succo Assunzione giornaliera naturale, suddivisa in piĂ¹ porzioni. Se preferisci, puoi sostituire il succo in alcune porzioni con... due arance intere Per aumentare l'assunzione di fibre, spremete sempre del succo fresco, non usate succhi confezionati e non conservateli per tutta la notte.
Raccomandazioni, sicurezza e abitudini complementari
Tieni un idratazione appropriato durante tutto il giorno e la pratica lieve attività fisicaCome regola generale, una porzione di frutta è circa 150 gTuttavia, in questo specifico piano, le arance hanno la priorità per il loro effetto saziante.
Non è un metodo per uso prolungato o per persone con patologie digestive Dieta attiva, reflusso grave, diabete non controllato, malattie renali o gravidanza non controllata. Per qualsiasi domanda, consultare un medico. l'assistenza sanitaria.
Migliora i tuoi risultati, concentra i tuoi pasti su verdurecereali integrali e proteine ​​magre, e limitarne il piĂ¹ possibile alcolZuccheri aggiunti, caffè in eccesso e cibi ultra-processati. Se avverti bruciore di stomaco durante la notte, sostituisci l'ultimo bicchiere con acqua o infuso.
Questo piano breve e strutturato aiutare ricominciare le abitudiniLe arance possono facilitare la digestione e favorire l'eliminazione dei liquidi, sempre all'interno di una dieta equilibrata e sensata.