Di solito non c'è bisogno di preoccuparsi di come eliminare i gas intestinali. Il corpo ha i suoi meccanismi per farlo in modo naturale.
Tuttavia, a volte un piccolo aiuto può essere utile . Scopri cosa puoi fare per ridurre il gonfiore e altre informazioni importanti su questo argomento:
Perché vengono prodotti i gas?
Il corpo produce gas durante la digestione. Dopo aver assorbito i nutrienti, l'intestino produce gas per scomporre le scorie . Il gas intestinale di per sé non è pericoloso. È consigliabile consultare un medico solo se la produzione di gas è molto elevata e accompagnata da altri sintomi, come dolore addominale, gonfiore o perdita di appetito.
Tuttavia, la produzione di gas non è sempre dovuta al cibo. Il corpo può produrlo anche dall'ossigeno, dall'azoto e dall'anidride carbonica ingeriti durante la respirazione , l'alimentazione e l'assunzione di bevande. La maggior parte di questo gas viene espulsa attraverso l'eruttazione. Ma quando ciò non avviene, può entrare nel sistema digerente e causare flatulenza o indigestione.
Mangiare troppo velocemente aumenta il rischio di produrre questo secondo tipo di gas . Più velocemente si mangia, più aria si ingerisce. Quest'aria può causare gonfiore quando raggiunge l'intestino. Per prevenire il gas, è necessario mangiare a un ritmo normale. Prendersi il proprio tempo previene anche i numerosi effetti collaterali dell'eccesso di cibo (ad esempio, l'obesità ). È importante ricordare che lo stomaco impiega circa 20 minuti per inviare al cervello il segnale di sazietà .
Malattie e gas
Alcune patologie possono aumentare la quantità di gas nel tratto digerente . Possono anche causare una maggiore sensibilità a una quantità normale di gas. Tra queste patologie rientrano la sindrome dell'intestino irritabile (IBS) e la malattia da reflusso gastroesofageo (GERD). Come complicanza di alcune malattie, anche la proliferazione batterica nell'intestino tenue può aumentare la produzione di gas.
Quali sono gli alimenti che producono gas?
Alcuni alimenti tendono a causare flatulenza perché l'organismo non è ben attrezzato per digerirli . Alcuni sono ampiamente noti:
- ebraico
- lenticchie
- broccoli
- cavolfiore
- Cavoletti di Bruxelles
- cavolo
- cipolla
- Cereali integrali
Altri alimenti che causano gas potrebbero sorprendervi (mele, anguria, patate, ecc.). In ogni caso, e nonostante la produzione di gas, è fondamentale includere frutta, verdura e cereali integrali nella propria dieta . Per il semplice fatto che i loro benefici superano qualsiasi svantaggio. O, per dirla in altro modo: perché sono fantastici per la salute.
Bevande con le bollicine
Le bibite gassate e le bevande analcoliche (birra, spumante, ecc.) possono riempire il sistema digerente di gas . Sebbene sia possibile espellerne una parte con un rutto, una volta che il gas raggiunge l'intestino, vi rimane finché il corpo non lo espelle naturalmente. A differenza degli alimenti menzionati in precedenza, le bevande gassate non sono essenziali. Pertanto, se vi causano molti problemi, limitarne il consumo o eliminarle dalla dieta potrebbe essere una buona idea.
Latteria
Le persone con un certo grado di intolleranza al lattosio possono manifestare flatulenza , dolori addominali e gonfiore dopo aver consumato prodotti caseari come latte o gelato. Generalmente non si tratta di effetti collaterali gravi, ma è consigliabile optare per il latte senza lattosio se il latte normale causa problemi.
fruttosio
Lo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio è un tipo di zucchero che l'organismo fatica a scomporre rispetto ad altri zuccheri. Questo può causare gas intestinali, gonfiore e dolore . Si trova in molti prodotti alimentari (pasticcini, bevande analcoliche, cereali per la colazione, salse, ecc.). Controllate la sua presenza sulle etichette se pensate che possa essere la causa del vostro gonfiore.
Grasso
Sebbene siano necessari per la produzione di cellule, nervi e ormoni, un consumo eccessivo di grassi può causare gonfiore, poiché il corpo impiega più tempo a scomporre i grassi rispetto ad altri tipi di alimenti.
Cosa è buono per sgonfiare lo stomaco dei gas?
L'eruttazione è il modo più efficace per espellere l'aria che si accumula nello stomaco quando si mastica chewing-gum, si bevono bevande gassate, si mangia e si beve troppo velocemente, si fuma o si succhiano caramelle dure.
Di seguito sono elencati alcuni dei metodi più efficaci che puoi utilizzare una volta che il gas si è spostato nell'intestino :
- Per esercitare
- Simeticone: i farmaci con questo principio attivo aiutano ad abbattere le bolle di gas nell'intestino, favorendo l'infiammazione.
- Enzimi digestivi
- Carbone attivo
Se vuoi prevenire la formazione di gas intestinali , ecco alcune abitudini che possono aiutarti a raggiungere questo obiettivo:
- Evita i dolcificanti artificiali
- Non fumare, masticare gomme o bere con la cannuccia
- Mangia e bevi più lentamente
- Bevi prima dei pasti invece che durante