Sei determinato a migliorare le tue abitudini alimentari e ad abbandonare uno stile di vita sedentario per eliminare una volta per tutte quei chili in più? Per aiutarti a raggiungere il successo, qui ti spieghiamo cosa 5 cose da fare prima di iniziare una dieta.
Pesati al mattino, dopo aver usato il bagno e prima di fare colazione. Annota il numero e tienilo al sicuro. In pochi mesi ti darà una sferzata di spirito per vedere la lunga strada che hai percorso.
Scegli in quale giorno della settimana ti riposerai dalla dieta (La cosa più consigliabile è che sia sabato o domenica) e quando passerai la bilancia per vedere i tuoi progressi. Creare una routine ci dà molta forza mentale.
Ottieni un braccialetto con un contacalorie Se non ne hai già uno, oppure scarica un'applicazione simile sul tuo smartphone per contare i passi, le calorie bruciate e la distanza percorsa.
Prima di iniziare una dieta, è molto importante fissare obiettivi realistici, poiché altrimenti si corre il rischio di essere sopraffatti o scoraggiati e si finisce per abbandonare. Ad esempio, fissa l'obiettivo di perdere 1 chilo a settimana o 4-5 al mese. Se perdi di più, meglio è, ma accontentati di progredire, anche a un ritmo lento. Un po' è meglio di niente.
Fai una lista nel tuo diario con tutti i benefici che sperimenterai quando ti liberi del peso in eccesso (vestiti nuovi, maggiore fiducia in te stesso...) per rivolgerti ad esso quando la motivazione vacilla. Il compito di perdere peso è più mentale che fisico, quindi non esitare a ricorrere a questo e ad altri trucchi per capovolgere la situazione quando stai pensando di arrenderti.